Comment faire un rêve lucide : guide étape par étape pour débutants

Le rêve lucide peut sembler complexe, mais c’est plus accessible que tu ne le penses. Tout le monde peut apprendre à le faire ! Lucidity te fournit les outils pour t’accompagner dans ton parcours vers le rêve lucide.

Étape 1 : Le rappel de rêves

La clé pour commencer ton parcours de rêve lucide est d’améliorer ton rappel de rêves. Tout le monde rêve, mais certains se souviennent mieux de leurs rêves que d’autres, et certains ont tendance à ne jamais s’en souvenir. Mais bonne nouvelle : se souvenir de ses rêves est une compétence qui se travaille !

Pour cela, note tous les détails dont tu te souviens de ton rêve le matin. Si tu ne te souviens pas de grand-chose, ce n’est pas grave ! Dès que tu te réveilles, évite de trop bouger, garde les yeux fermés et demande-toi : « De quoi ai-je rêvé ? ». Au début, même écrire un ou deux mots vagues ou une impression suffit.

Tu peux configurer un Rappel du matin dans l’application pour te rappeler de noter ton rêve au réveil. Tu peux ensuite utiliser le journal de rêves intégré pour simplifier ta saisie.

Étape 2 : Les tests de réalité

Pose-toi cette question : pourquoi tous tes rêves ne sont-ils pas lucides ? C’est parce que ton cerveau ne questionne jamais la réalité. Pourquoi le ferait-il ? Tout ce que tu vis est censé être réel. Il arrive souvent que ce n’est qu’après le réveil que l’on réalise à quel point la réalité du rêve était absurde.

Pour contrer cela, tu peux faire ce que les rêveurs lucides appellent des « Tests de réalité » tout au long de la journée. Un test de réalité est une petite action que tu effectues en te demandant consciemment si tu rêves, comme regarder ta main et compter tes doigts ou te pincer le nez et essayer de respirer. Dans un rêve, le test échouera souvent, ce qui peut t’aider à prendre conscience que quelque chose ne va pas et déclencher la lucidité.

Tu peux choisir quel test de réalité effectuer, en plus des deux décrits ci-dessus. Il doit être facile à retenir et facile à exécuter.

Tu peux configurer des Tests de réalité dans l’application pour te notifier aléatoirement et te rappeler d’effectuer un test de réalité.

Étape 3 : Ton monde onirique

Continue à te familiariser avec ton propre monde onirique, pour comprendre les Symboles de rêves récurrents, et quels symboles ou types de symboles apparaissent souvent comme bizarres ou absurdes. Cela t’aidera à comprendre le contenu de tes rêves.

Avant de te coucher, relis tes rêves de la nuit précédente. Notre cerveau a naturellement tendance à oublier les souvenirs liés aux rêves, donc le plus souvent tu oublieras rapidement tes rêves dès que tu commenceras ta journée. Rester dans la boucle matin et soir sur ton monde onirique t’habituera à y penser et à réfléchir à leur contenu.

Tu peux configurer un Rappel du soir dans l’application pour relire tes rêves avant de te coucher.

Techniques de rêve lucide

La communauté du rêve lucide a développé de nombreuses techniques pour aider à induire des rêves lucides. La plupart impliquent de se réveiller et de se rendormir tout en maintenant ton état de rêve, comme WILD, MILD et SSILD, des techniques utilisées depuis des décennies. Bientôt, Lucidity proposera des assistants pour utiliser ces techniques !